Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

coldvinc

Legacy Member
over gainzz gesproken, heb al goede resultaten gehaald met het verminderen van mijn carbs (minder brood en patatten vooral), maar ik blijf zo te zien toch wat steken. Heeft er iemand nog verder tips dat ik kan onderzoeken om men vetpercentage omlaag te krijgen?

Bv. nog lager gaan in calorieiname? Keto-route opgaan?

P.S.: ben ondertussen een goede maand bezig en ben van 91kg naar 86,93kg gegaan en vetpercentage is rond de 10% nu, komende van 13%.
G

GenesisX

Legacy Member
Power training, is dat hier ook voor beginners die gewoon wat spieren willen kweken en actief willen zijn? :unsure: Ik ga straks eens zien in de lokale fitness, maar zie er op tegen omdat ik er helemaal niets van ken en zelden aan sport doe. Ik heb geen idee wat ik daar moet doen en hoeveel keer :unsure:
X

Xeo Pablo

Legacy Member
coldvinc zei:
over gainzz gesproken, heb al goede resultaten gehaald met het verminderen van mijn carbs (minder brood en patatten vooral), maar ik blijf zo te zien toch wat steken. Heeft er iemand nog verder tips dat ik kan onderzoeken om men vetpercentage omlaag te krijgen?

Bv. nog lager gaan in calorieiname? Keto-route opgaan?

P.S.: ben ondertussen een goede maand bezig en ben van 91kg naar 86,93kg gegaan en vetpercentage is rond de 10% nu, komende van 13%.
Klik om te vergroten...


Ge blijft wat steken maar ge zijt 4 kg op een maand afgevallen?
X

Xeo Pablo

Legacy Member
GenesisX zei:
Power training, is dat hier ook voor beginners die gewoon wat spieren willen kweken en actief willen zijn? :unsure: Ik ga straks eens zien in de lokale fitness, maar zie er op tegen omdat ik er helemaal niets van ken en zelden aan sport doe. Ik heb geen idee wat ik daar moet doen en hoeveel keer :unsure:
Klik om te vergroten...


Zoek eens starting strength op, goed en eenvoudig beginner schema. Op youtube kan je veel filmkes vinden die u de oefeningen uitleggen
k

kay-gell

Legacy Member
coldvinc zei:
over gainzz gesproken, heb al goede resultaten gehaald met het verminderen van mijn carbs (minder brood en patatten vooral), maar ik blijf zo te zien toch wat steken. Heeft er iemand nog verder tips dat ik kan onderzoeken om men vetpercentage omlaag te krijgen?

Bv. nog lager gaan in calorieiname? Keto-route opgaan?

P.S.: ben ondertussen een goede maand bezig en ben van 91kg naar 86,93kg gegaan en vetpercentage is rond de 10% nu, komende van 13%.
Klik om te vergroten...


Meer cardio?
W

Widdowkeeper

Legacy Member
Googke zei:
Mensen die hier naturel trainen dus zonder shakes of supplementen ?
Klik om te vergroten...

Why do you ask?

Mensen op roids, shakes (lol) of zonder iets trainen hetzelfde hoor.
Enfin, bb dan toch.
W

Widdowkeeper

Legacy Member
GenesisX zei:
Power training, is dat hier ook voor beginners die gewoon wat spieren willen kweken en actief willen zijn? :unsure: Ik ga straks eens zien in de lokale fitness, maar zie er op tegen omdat ik er helemaal niets van ken en zelden aan sport doe. Ik heb geen idee wat ik daar moet doen en hoeveel keer :unsure:
Klik om te vergroten...

Waar sta je nu en wat zijn je doelen?
De generatie die hier nu actief is weet wel van wanten af (kenzanu,waasland,..)
h

herc

Legacy Member
Hupla, 80kg en nog redelijk scherp momenteel. Op naar de 85!

Train nu een maand mee met 2 wedstrijdatleten die begeleid worden door Bill. Beenhard!
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Waar sta je nu en wat zijn je doelen?
De generatie die hier nu actief is weet wel van wanten af (kenzanu,waasland,..)
Klik om te vergroten...
Wanneer puntje bij paaltje komt ben ik toch enigszins een beetje een one-trick pony hoor. :p Buiten mijn press en deadlift zijn mijn lifts niet denderend, al is dat helaas nagenoeg volledig te wijten aan blessures.

Ondertussen lukken front squats gelukkig genoeg wel weer. Eens zien of ik de 130 haal voor ik op reis vertrek volgend jaar.
R

Re@V0r

Legacy Member
vanaf morgen terug volledige trainingen na 2 weken legs only (squats)
ben eens benieuwd wat het zal geven, hoewel ik enerzijds wel wat met schrik zit hoe mijn pols erop zal reageren en of ik er last van zal hebben :s
sowieso ga ik nog niet direct voluit gaan bij bench press, dan liever wat high reps met lichter gewicht zodat mijn pols terug wat kan wennen aan die belasting
W

Widdowkeeper

Legacy Member
herc zei:
Hupla, 80kg en nog redelijk scherp momenteel. Op naar de 85!

Train nu een maand mee met 2 wedstrijdatleten die begeleid worden door Bill. Beenhard!
Klik om te vergroten...

Die zwarte met zn goude tand? :p

Trainde vroeger met Bruno en Jet en soms Patricia, trainen die er nog?
W

Widdowkeeper

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Wanneer puntje bij paaltje komt ben ik toch enigszins een beetje een one-trick pony hoor. :p Buiten mijn press en deadlift zijn mijn lifts niet denderend, al is dat helaas nagenoeg volledig te wijten aan blessures.

Ondertussen lukken front squats gelukkig genoeg wel weer. Eens zien of ik de 130 haal voor ik op reis vertrek volgend jaar.
Klik om te vergroten...

Uwen deadlift is toch wel al iets ze :p
Moest ge nu nog iets dan van Sheiko of Westside dan zulde nogal vliegen denk..
h

herc

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Die zwarte met zn goude tand? :p

Trainde vroeger met Bruno en Jet en soms Patricia, trainen die er nog?
Klik om te vergroten...

Zwarte met gouden tand? Ik weet niet meteen wie je daarmee bedoelt :)

En die 3 kom ik daar af en toe tegen.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Uwen deadlift is toch wel al iets ze :p
Moest ge nu nog iets dan van Sheiko of Westside dan zulde nogal vliegen denk..
Klik om te vergroten...
Deadlift kan er inderdaad wel mee door, ik schat dat ik zou uitkom rond de 230 moest ik nu pieken.

Ik heb hier een hoop Sheiko's staan eigenlijk, maar om een of andere reden heb ik ze nog nooit uitgeprobeerd. Al wordt het er natuurlijk niet makkelijker op doordat ik maximum twee keer per week kan gaan gewichtheffen. :( Hopelijk volgend jaar eindelijk eens een homegym uitbouwen.
G

GenesisX

Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Waar sta je nu en wat zijn je doelen?
De generatie die hier nu actief is weet wel van wanten af (kenzanu,waasland,..)
Klik om te vergroten...
Ik heb nooit echt iets van sport gedaan, dus allereerst zou ik gewoon iets willen volhouden en ervoor zorgen dat ik meer actief bezig ben. Ik zit ruim 10u per dag op een bureaustoel, dus da 's niet ideaal :) Ik ben gene dikke (±65KG, variërend tussen 62 en 68), maar mijn gewicht is ook niet wat het moet zijn voor iemand van 1m81. En al hetgeen er bijkomt heb ik liever als spieren dan vet! Beter voorkomen dan genezen.
M

Mixhell

Legacy Member
Zijn er hier mensen waarvan de vriendin ook mee gaat fitnessen? Die van ons gaat soms mee, maar doet dan enkel cardio en oefeningen op van die machines met lucht, zoals dit:

http://www.movetolive.nl/Upload/Foto/AD hip abduction.jpg

Ze zou dus graag eens wat afwisseling hebben. Dus zei ik dat ze ook maar eens met losse gewichten etc moest beginnen. Ook al 100x gezegd dat ze moet leren squatten, maar dat wil ze niet :D :p .
Toevallig iemand die dus een schema heeft voor vrouwen?
l

lantaarnpaal

Legacy Member
Mixhell zei:
Zijn er hier mensen waarvan de vriendin ook mee gaat fitnessen? Die van ons gaat soms mee, maar doet dan enkel cardio en oefeningen op van die machines met lucht, zoals dit:

http://www.movetolive.nl/Upload/Foto/AD hip abduction.jpg

Ze zou dus graag eens wat afwisseling hebben. Dus zei ik dat ze ook maar eens met losse gewichten etc moest beginnen. Ook al 100x gezegd dat ze moet leren squatten, maar dat wil ze niet :D :p .
Toevallig iemand die dus een schema heeft voor vrouwen?
Klik om te vergroten...

Dat is echt de meest debiele oefening die er is, geen idee waarom vrouwen die altijd doen, is dat voor de vagmuscles te trainen ofzo? :p

Ik zou haar blijven aandringen om te squatten/leg press, zeg haar dat ze daar een mooie poep van krijgt.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan