Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MaTi

Legacy Member
Vraagje tussendoor:

wanneer kan je beginnen met pullups? Het is een soort van doel om naar toe te werken. Bvb. x kg gewicht op Seated row of lateral pull down dan kunt ge dat proberen.

Of is er een andere en betere manier om hieraan te beginnen? Bvb. met tegengewicht werken?
X

Xcessive-

Legacy Member
Tinolicus zei:
Vraagje tussendoor:

wanneer kan je beginnen met pullups? Het is een soort van doel om naar toe te werken. Bvb. x kg gewicht op Seated row of lateral pull down dan kunt ge dat proberen.

Of is er een andere en betere manier om hieraan te beginnen? Bvb. met tegengewicht werken?
Klik om te vergroten...

Kan je dan geen enkele pull up?
e

el slettos

Legacy Member
log van leg day vandaag
Back squat ( + 2x2.5kg sluitringen)
5x110
5x120
4x130
1x160

Leg press
6x200
6x250
5x290
3x320 PR

Hack squat
8x55
6x70
6x80

Leg extensions
8x60
8x70
8x80
6x80 + 5kg plate
6x80 + 7.5kg plates PR

SL DL
6x80
6x90
5x110 PR

Lying curl
6x60
6x70
6x80

Seated curl
8x40
8x50
8x50 + 5kg plate
M

MaTi

Legacy Member
Xcessive- zei:
Kan je dan geen enkele pull up?
Klik om te vergroten...

Geen idee eigenlijk, staat teveel volk daar en heb niet echt zin om me daartussen te wringen om me ene keer op te trekken (als dat al lukt).
K

Kentisc

Legacy Member
Tinolicus zei:
Geen idee eigenlijk, staat teveel volk daar en heb niet echt zin om me daartussen te wringen om me ene keer op te trekken (als dat al lukt).
Klik om te vergroten...

Gewoon onmiddellijk met pull ups beginnen, veel beter dan allerlei 'assistentie' oefeningen te doen. Hoe meer je ze doet hoe beter ze gaan lukken. Stel dat je er bijvoorbeeld 2 kunt, dan doe je veel sets van 2 (bijvoorbeeld 15x2). Naarmate je meer reps kan halen verlaag je het aantal sets (vb. 3x10). Als een volledige pull up niet lukt dan zet je iets onder u voeten en dan duw je je omhoog met je benen en doe je alleen de negatieve beweging.

EDIT: Google eens 'Greasing the groove', dat is het principe van een oefening veel te doen om er in te verbeteren.
M

MaTi

Legacy Member
Ah zo, lijkt me wel interessant om eens te proberen. Morgenvroeg genoeg naar de fitness gaan, dan is er bijna geen volk. Dan wil ik dat wel proberen.

Is het voor dips hetzelfde? Lijkt me wel nog een pak zwaarder...
S

Sreppy

Legacy Member
Tinolicus zei:
Ah zo, lijkt me wel interessant om eens te proberen. Morgenvroeg genoeg naar de fitness gaan, dan is er bijna geen volk. Dan wil ik dat wel proberen.

Is het voor dips hetzelfde? Lijkt me wel nog een pak zwaarder...
Klik om te vergroten...

Ik vind Pull ups toch zwaarder dan dips. Ik doe 4 sets van 8 reps bij dips, en kan misschien paar deftige pull ups :p
M

MaTi

Legacy Member
Ow, dan denk ik dat ik nog niet half weet waar ik mijn doelen heb gesteld.
n

nervevar

Legacy Member
Is het genetisch mogelijk dat de ene helft van je lichaam makkelijker spieren aanmaakt dan de ander? Merk dat men linkerarm/borst/schouder/abbs. groter ofwel beter te zijn zijn aan men linkerkant dan aan men rechter.. en ik ben rechts in praktisch alles.
K

Kentisc

Legacy Member
Tinolicus zei:
Ah zo, lijkt me wel interessant om eens te proberen. Morgenvroeg genoeg naar de fitness gaan, dan is er bijna geen volk. Dan wil ik dat wel proberen.

Is het voor dips hetzelfde? Lijkt me wel nog een pak zwaarder...
Klik om te vergroten...

Hetzelfde voor dips ja :)
R

Re@V0r

Legacy Member
Haita zei:
Mijn rechterkant van mijn borstkas is uit natuure ook veel platter. Ze zeggen dat dit is omdat je hart aan de linkerkant zit. Je hebt ook mensen met "scheve" abbs, dus het is wel mogelijk.
Klik om te vergroten...

is bij mij ook zo... rechterkant borst loopt precies een stuk achter
voorts zat er ook overal ongeveer een cm verschil op qua armen, quads, kuiten tussen linker en rechterkant
k

kay-gell

Legacy Member
el slettos zei:
log van leg day vandaag
Back squat ( + 2x2.5kg sluitringen)
5x110
5x120
4x130
1x160

Leg press
6x200
6x250
5x290
3x320 PR

Hack squat
8x55
6x70
6x80

Leg extensions
8x60
8x70
8x80
6x80 + 5kg plate
6x80 + 7.5kg plates PR

SL DL
6x80
6x90
5x110 PR

Lying curl
6x60
6x70
6x80

Seated curl
8x40
8x50
8x50 + 5kg plate
Klik om te vergroten...


Straffe stats man!
Vandaag ook werksets van 80-95 kg op squats, maar is geen spiegel langs de squatrek. Misschien toch es filmen met mijne gsm, want op de middag is er weinig volk dat iets kent van squatten.
e

el slettos

Legacy Member
kay-gell zei:
Straffe stats man!
Vandaag ook werksets van 80-95 kg op squats, maar is geen spiegel langs de squatrek. Misschien toch es filmen met mijne gsm, want op de middag is er weinig volk dat iets kent van squatten.
Klik om te vergroten...

Thanks, was een goeie dag vandaag qua kracht.

165 kg squat was wel intens :p
M

MaTi

Legacy Member
Iemand goede raad ivm het gebruik van whey? Doel is om vet% omlaag te krijgen. Ben momenteel bezig met fitness, lopen en zwemmen.

1m88, 87 kg, vet% >20 geloof ik.
E

Exorikos

Legacy Member
Gisteren mijn core dag overgeslagen. Vandaag die dan maar voor maximale kracht training doen. 3u gym. Yolo.
l

lars-v

Legacy Member
speciale dag voor buikspieren, you srs? :crazy:
en 3u gym.... ???

(indien het sarcasm was: nevermind)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan