Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gizmo_1987
Legacy Member
Muh, vakantiejob...
Tegen de meeting ben ik geen reet meer waard
Morgenochtend om 6u30 opstaan, 6u gaan werken, s'middags wss trainen, saves weggaan, hopelijk maar tot 1u ofzo. Dan zaterdag om 5u opstaan, om om 6u weer te beginnen werken. 12u gedaan, om 12.35 mijn trein halen
Uitrusten op de trein, lol. *Meeting*
Naar huis, en dan gaan fuiven tot 4u s'nachts
Een mens moet dan nog tijd vinden om 6x per dag aan deftig eten te geraken
Ik overleef momenteel op donuts en suikerwafels, en shakes
Peis dak mn herexames héél goed ga bekijken zodat ik nog 2j naar school kan
k'ben dan op mijn gemak...
Dit geheel offtopic
Ontopic dan:
Mijn kracht schema 4x6 is teneinde na 8 weken
Even paar oefeningen vergelijken
Met de vakantiejob is het trainen wat minder, alhoewel ik vul de drankrayon's aan in de gb bicep curl met 6packs water enzo, deathliften met bakken bier, legpress met palletten enzz
Persoonlijk ben ik content met mijn vorderingen en sta ik perfect voor de zomer
imo ^^
Iedereen zegt dat ik er goed uitzie allesinds^^
Tegen de meeting ben ik geen reet meer waard
Morgenochtend om 6u30 opstaan, 6u gaan werken, s'middags wss trainen, saves weggaan, hopelijk maar tot 1u ofzo. Dan zaterdag om 5u opstaan, om om 6u weer te beginnen werken. 12u gedaan, om 12.35 mijn trein halen
Uitrusten op de trein, lol. *Meeting*
Naar huis, en dan gaan fuiven tot 4u s'nachts
Een mens moet dan nog tijd vinden om 6x per dag aan deftig eten te geraken
Ik overleef momenteel op donuts en suikerwafels, en shakes
Peis dak mn herexames héél goed ga bekijken zodat ik nog 2j naar school kan
k'ben dan op mijn gemak...Dit geheel offtopic
Ontopic dan:
Mijn kracht schema 4x6 is teneinde na 8 weken
Even paar oefeningen vergelijken
Code:
Bench press: 68/68/68/72 ==//== 74/76/78/80
Incline press: 56/60/60/64 ==//== 72/74/76/78
Legg press: 115/115/115/135 ==//== 175/185/195/205
Squat: 60/70/70/70 ==//== 74/84/94/104
Scott curl:45/55/55/65 ==//== 60/65/70/73Met de vakantiejob is het trainen wat minder, alhoewel ik vul de drankrayon's aan in de gb
bicep curl met 6packs water enzo, deathliften met bakken bier, legpress met palletten enzz Persoonlijk ben ik content met mijn vorderingen en sta ik perfect voor de zomer
imo ^^Iedereen zegt dat ik er goed uitzie allesinds^^
Fartman
Legacy Member
Dag kan nie stuk myn 1 RM op de bench verhoogd tot 90kg 85kg lukte 6 maal 
applausje voor mezelf hehe :d vanaf maandag terug mn eetgewoontes aanpassen, heb laatste maand mn voeding totaal nie in het oog gehouden, veel te weinig gegeten, dus voeding aanpassen en die 1 RM omhoog proberen knallen tot de 100kg !!!!
myn 1 RM op de bench verhoogd tot 90kg 85kg lukte 6 maal applausje voor mezelf
hehe :d vanaf maandag terug mn eetgewoontes aanpassen, heb laatste maand mn voeding totaal nie in het oog gehouden, veel te weinig gegeten, dus voeding aanpassen en die 1 RM omhoog proberen knallen tot de 100kg !!!!
ik kon de baar nie houden met men rechterhand
Drossie
Legacy Member
Is de voeding zo belangrijk bij het powertrainen?
Ik ben nu een 3 tal keer per week aan het fitnessen in voorbereiding op het volleybalseizoen.
Redelijk wat cardio en een deel krachtoefeningen.
Ik ben 1m97 en weeg 72 kg... Is er een mogelijkheid om te verzwaren en toch te sporten... En zijn er goede voedingssites ivm sporten/powertrainen?
Ik ben nu een 3 tal keer per week aan het fitnessen in voorbereiding op het volleybalseizoen.
Redelijk wat cardio en een deel krachtoefeningen.
Ik ben 1m97 en weeg 72 kg... Is er een mogelijkheid om te verzwaren en toch te sporten... En zijn er goede voedingssites ivm sporten/powertrainen?
cuda
Legacy Member
www.dutchbodybuilding.com,www.t-nation.com en www.bodybuilding.com staat wel nuttige informatie op over voeding.
of gewoon deze thread is doorlezen, bevat ook een schat aan informatie
of gewoon deze thread is doorlezen, bevat ook een schat aan informatie
Aresonlyone
Legacy Member
Vandaag weer wat gedaan om mij gewoon ff bezig te houden , geen schema dus..
DL was echt heerlijk aant gaan liep er vol met wannabe's dus is het nog eens zo leuk!
MP ging kut.. weet niet waarom maar kreeg het gewicht gewoon maar niet omhoog
(mss omdat ik nog wat kapot was van de DL??)
BOR vlotjes
Triceps extention: zwaar maar ok, bijna volledige blok whieee
Pose curl: hulp gekregen bij laatste setje de laatste rep. Die geraakte er zelfstandig niet meer uit
, geen schema dus..
Code:
Deadlift
1 x 10 x 50kg
1 x 10 x 90kg
3 x 6 x 120kg
1 x 4 x 130kg
Military press
1 x 10 x 30kg
1 x 6 x 50kg
1 x 3 x 60kg -> direct aansluitend volgende set
1 x 4 x 50kg
2 x 6 x 50kg
Bent over row
4 x 6 x 70kg
Triceps extention (machine)
4 x 6 x 140lbs
Pose curl
4 x 6 x 36kg/kant (loopt door katrol die cable)DL was echt heerlijk aant gaan
liep er vol met wannabe's dus is het nog eens zo leuk!MP ging kut.. weet niet waarom maar kreeg het gewicht gewoon maar niet omhoog
(mss omdat ik nog wat kapot was van de DL??)BOR vlotjes
Triceps extention: zwaar maar ok, bijna volledige blok whieee
Pose curl: hulp gekregen bij laatste setje de laatste rep. Die geraakte er zelfstandig niet meer uit
ChfZ | Hanky
Legacy Member
hmmm... blunder.. net voor de meeting.. Waarom ga niemand meer de kleedkamer binnen als ik daar zit?
't zijn dus idd straps
Vorige post editen heeft geen nut meer
Maar toch aangepast
Nu iets totaal anders: Volgende week op Telefacs: Bodybuilding ... en wie vertelt er ? Greg Valentino... GG @ BB Imago.. :/
't zijn dus idd straps
Vorige post editen heeft geen nut meer
Maar toch aangepast Nu iets totaal anders: Volgende week op Telefacs: Bodybuilding ... en wie vertelt er ? Greg Valentino... GG @ BB Imago.. :/
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.