Archief - Overgewicht - deel 2

_Robo_ · 13 apr 2012

NotoriousP zei:
Voor zover ik weet legt Atkins niet zo'n sterke beperkingen op zuivelproducten? Gewoon puur koolhydraten beperken.

Je mag zuivelproducten eten, dat klopt.
Kaas, room, eieren, ... mag allemaal als je maar de koolhydraten in de gaten houdt. (Zo heb je bv geraspte kaas die eigenlijk geen kaas is, maar meel met kaassmaak)
Melk heeft al snel 8 KH per glas, dus daar blijf je best ook vanaf.

Atkins was trouwens puur ontwikkeld om gewicht te verliezen, niet als gezonde levenstijl om te blijven volhouden.

Absoluut niet correct! Je moet niet zomaar slikken wat je wordt voorgekauwd op die paleo-sites. Ik heb dat daar ook gelezen. Het is gewoonweg niet waar.
Atkins is juist geen dieet, maar een levenswijze!
Er zijn 4 fases waarbij de laatste twee juist bedoeld zijn om blijvend je gewicht te houden.

Paleo tolereert bijvoorbeeld zoete aardappelen, wat Atkins niet doet dacht ik? Zulke zaken maken Paleo gemakkelijker om op lange termijn te blijven volhouden.

Paleo gemakkelijker vol te houden? 'k Denk het niet.
Ik mag gerust een salami aansnijden met wat blokjes kaas bij als avondsnack.
Of kwark (met laag KH) met aardbeien en wat zoetstof.

In de laatste fase mag je aardappelen eten en Atkins raadt zoete aardappels aan.

Maar als uw enige doel gewichtsverlies is en geen langtijdig gezonde levensstijl, ben je beter af met Atkins.

Aaarghhh ... van zo'n dingen krijg ik het hé.
Wel je 'eigen' ding liggen ophemelen als 't beste, maar niet eens de moeite doen om je te verdiepen in andere zaken.
Wat je zegt is pertinent onwaar!

Atkins heeft bewezen dat door zijn levensstijl toe te passen, je verlost wordt van diverse kwalen. Nu effe gaan beweren dat het niet om een gezonde levensstijl gaat is met oogkleppen rondlopen!

Lulukai · 13 apr 2012

Ik kijk niet echt uit om eerlijk te zijn, en sta niet op dieet en ben het ook niet van plan, maar ik weet wel dat fruitsap bijvoorbeeld een grote no-no is, terwijl een appelsien wel goed is, waarom is dat eigenlijk? Heb me dat altijd afgevraagd.

Vernon · 13 apr 2012

Lulukai zei:
Ik kijk niet echt uit om eerlijk te zijn, en sta niet op dieet en ben het ook niet van plan, maar ik weet wel dat fruitsap bijvoorbeeld een grote no-no is, terwijl een appelsien wel goed is, waarom is dat eigenlijk? Heb me dat altijd afgevraagd.

Eén - Volt - Hoe gezond is fruitsap? | Eén

Burrid · 13 apr 2012

Meh, uiteindelijk is niets nog goed.

Vernon · 13 apr 2012

Met gewoon fruit eten (max 3 stuks/dag) doe je nu wel geen kwaad natuurlijk. Daar zitten suikers in, maar in alles wat je eet zit wel iets relatief ongezond.

Lulukai · 13 apr 2012

Vernon zei:
Met gewoon fruit eten (max 3 stuks/dag) doe je nu wel geen kwaad natuurlijk. Daar zitten suikers in, maar in alles wat je eet zit wel iets relatief ongezond.

Op gebied van frisdranken heb ik wel al gehoord dat aquarius iets beter zou zijn als andere frisdrank..
light producten laat ik me niet mee in, dat smaakt vies en dat kan ook gewoon niet gezond zijn. Liever suiker dan, maar ik drink ook wel geen liter cola per dag. Meestal water, soms is een blikje schweppes ofzo.

_Robo_ · 13 apr 2012

Meh, uiteindelijk is niets nog goed.

Dat is niet waar.
Het probleem is dat vanalle gezondheidsgoeroe's beweren dat het eten van de voedselpiramide het walhalla is, terwijl blijkt dat dat eigenlijk niet zo is.
En als dat dan doorprikt wordt, stort voor een hoop mensen hun wereld in.

Leg bv maar aan iemand uit dat het gezond is om een steak te eten, gebakken in boter, met daarbij een lekkere champignon-roomsaus met daarbij aangestoofde princessenboontjes. Velen hebben mij al voor zot verklaard.
En waarom? Omdat altijd maar wordt ingeprent dat vet eten je vet maakt.

En waarom is één appelsien eten beter dan één glas appelsiensap drinken?
Omdat je van één appelsien een gevuld gevoel krijgt en omdat je voor één glas appelsiensap meerdere appelsienen nodig hebt.
In een appelsien zit toch wel wat suiker. Als je appelsiensap drinkt heb je dus een hoop suiker binnen.

Lulukai · 14 apr 2012

_Robo_ zei:
Leg bv maar aan iemand uit dat het gezond is om een steak te eten, gebakken in boter, met daarbij een lekkere champignon-roomsaus met daarbij aangestoofde princessenboontjes. Velen hebben mij al voor zot verklaard.
En waarom? Omdat altijd maar wordt ingeprent dat vet eten je vet maakt.

daar geloof ik ook in

zeker dat van die "goeie boter" enzo. Daar zitten echt wel dingen in die u goed doen. En vlees ook, die eiwitten en al hebt ge echt wel nodig!
ik geloof in 'echt' eten. pure ingredienten en zoveel mogelijk vers (diepgevroren groenten zijn ook goed! er zitten meer vitaminen in vers ingevroren groenten, dan in een prei die al een week in de ijskast ligt).

Processed food is waar het misloopt imho: veel verzadigde vetten en smaakversterkers en al, da kan allemaal ni goed zijn

(maar da betekent niet dat ik een heilige boon ben en altijd even gezond eet)

Vernon · 14 apr 2012

Het zijn vooral de kleine zaken die de boosdoener zijn hé

. Pizza, frieten, pitta, frisdrank (!!!!), chocolade, chips, gezouten nootjes, pasta,... Als je daar al op kan letten, ben je goed bezig.

Lulukai · 14 apr 2012

Vernon zei:
Het zijn vooral de kleine zaken die de boosdoener zijn hé . Pizza, frieten, pitta, frisdrank (!!!!), chocolade, chips, gezouten nootjes, pasta,... Als je daar al op kan letten, ben je goed bezig.

pasta

denk dat dat mijn grote boosdoener is

ik eet toch wel wekelijkse een keer pasta. mm.

omdatk wel heel den dag door in mijne auto zit, eet ik wel vaak door den dag heen, ma ik probeer dan een bakske fruit te voorzien ofzo, of radijsjes :love:

maarja, niet altijd even goed, op een dag krijg ik er ook zo een fruity roll van haribo door (wat is dat, 15gram ofzo?)
Maarja, zoals ik zei, ik sta ni op dieet ofzo, 2 kilo zou er natuurlijk altijd wel afmogen, maar ik ben niet bezig met gewicht op zich, ik wil gewoon een beetje gezond blijven

RB26DETT · 14 apr 2012

_Robo_ zei:
Leg bv maar aan iemand uit dat het gezond is om een steak te eten, gebakken in boter, met daarbij een lekkere champignon-roomsaus met daarbij aangestoofde princessenboontjes. Velen hebben mij al voor zot verklaard.
En waarom? Omdat altijd maar wordt ingeprent dat vet eten je vet maakt.

Vet maakt ook vet. Evenals suiker. Dat ga je nu toch niet ontkennen? Wil dat zeggen dat je helemaal geen vet mag eten, natuurlijk niet.

De voedingsdriehoek zegt ook niet dat het ongezond is om een steak te eten (dat is trouwens mager vlees). Die geeft een aantal algemene richtlijnen weer, zonder iets uitdrukkelijk te verbieden. Je moet er gewoon geen gans bord vol van eten. Voor de meeste mensen betekent die driehoek aan dat ze meer groenten en fruit en minder vlees en snacks moeten eten. En het is ook geen dieet om af te vallen.

SpoBo · 14 apr 2012

Het is hier al de goeie lijn aan het uitgaan hé

Heb de indruk dat er al veel mensen zijn die doorhebben en het eens kunnen worden dat low-carb effectief werkt om niet enkel af te vallen maar ook om u beter te voelen. Het lichaam kan niet tegen al die suikers / rommel en doet de vreemdste dingen om te overleven. Vet opstapelen like crazy is dus 1 van die dingen. Diabetis ontwikkelen is een ander ding. En zo zijn er nog veel meer zaken ... oa astma, allergieën, etc.

Je hebt Paleo, 4-Hour Body, Primal & Atkins naar mijn weten. Als je met 1 van die 4 aan de slag gaat en het goed volgt dan ga je effectief resultaat hebben. Twijfel ik echt niet aan. Voor de rest is het imo een voorkeur van wat je het beste ligt. Welk idee je het meest aanspreekt waardoor je het ook het beste kan volgen & volhouden. Want ze spreken elkaar amper tegen op de belangrijkste punten (denk ik toch).

Gewoon proberen zoveel mogelijk mensen low-carb te laten gaan (no-carb is btw ook niet goed hé. dan honger je je lichaam weer uit en verbrand je spieren etc) hier in deze thread. Iedereen zal zich wel beter voelen op een low-carb dieet/lifestyle.

Dus aan degene die zich slecht voelen en/of overgewicht hebben. Probeer het gewoon. Stel dat je er nu mee begint en het werkt effectief voor jou dan heb je voor de rest van je leven een gezond lichaam en meer energie. Best investment of time & money ever imo

Vernon · 14 apr 2012

Lulukai zei:
pasta denk dat dat mijn grote boosdoener is ik eet toch wel wekelijkse een keer pasta. mm.

omdatk wel heel den dag door in mijne auto zit, eet ik wel vaak door den dag heen, ma ik probeer dan een bakske fruit te voorzien ofzo, of radijsjes maarja, niet altijd even goed, op een dag krijg ik er ook zo een fruity roll van haribo door (wat is dat, 15gram ofzo?)
Maarja, zoals ik zei, ik sta ni op dieet ofzo, 2 kilo zou er natuurlijk altijd wel afmogen, maar ik ben niet bezig met gewicht op zich, ik wil gewoon een beetje gezond blijven

Nuja 1x/week pasta valt nog relatief mee hé

. Maar er is ook volkoren pasta, die is dan weer gezonder.

Boukreev · 14 apr 2012

Lulukai zei:
pasta denk dat dat mijn grote boosdoener is ik eet toch wel wekelijkse een keer pasta. mm.

omdatk wel heel den dag door in mijne auto zit, eet ik wel vaak door den dag heen, ma ik probeer dan een bakske fruit te voorzien ofzo, of radijsjes maarja, niet altijd even goed, op een dag krijg ik er ook zo een fruity roll van haribo door (wat is dat, 15gram ofzo?)
Maarja, zoals ik zei, ik sta ni op dieet ofzo, 2 kilo zou er natuurlijk altijd wel afmogen, maar ik ben niet bezig met gewicht op zich, ik wil gewoon een beetje gezond blijven

alsof pasta slecht is

gwn wat gaan sporten als je er beetje afwil.

ik eet 2-3 x in de week fritten, 2-3 x pizza, drink elke dag men colatje, snoep elke dag een beetje, eet elke dag vlees, drink men pintjes en heb een vetpercentage van 8%. maar ik sport wel 10-12 uur per week. zo kan je gezond en fit blijven en toch nog wat van het leven genieten. voeding is uiteraard belangrijk, maar als je genoeg sport kan je veel compenseren.

NotoriousP · 14 apr 2012

_Robo_ zei:
Absoluut niet correct! Je moet niet zomaar slikken wat je wordt voorgekauwd op die paleo-sites. Ik heb dat daar ook gelezen. Het is gewoonweg niet waar.
Atkins is juist geen dieet, maar een levenswijze!
Er zijn 4 fases waarbij de laatste twee juist bedoeld zijn om blijvend je gewicht te houden.

Paleo-sites lol, alsof ik daar mijn informatie haal over Atkins... Atkins staat er nu eenmaal om bekend dat veel mensen hervallen.

_Robo_ zei:
Paleo gemakkelijker vol te houden? 'k Denk het niet.
Ik mag gerust een salami aansnijden met wat blokjes kaas bij als avondsnack.
Of kwark (met laag KH) met aardbeien en wat zoetstof.

Die salami mag ik ook, die kaas of kwark daarentegen is niet goed volgens Paleo, zeker niet met artificiële zoetstof.

_Robo_ zei:
Aaarghhh ... van zo'n dingen krijg ik het hé.
Wel je 'eigen' ding liggen ophemelen als 't beste, maar niet eens de moeite doen om je te verdiepen in andere zaken.
Wat je zegt is pertinent onwaar!

Atkins heeft bewezen dat door zijn levensstijl toe te passen, je verlost wordt van diverse kwalen. Nu effe gaan beweren dat het niet om een gezonde levensstijl gaat is met oogkleppen rondlopen!

Lees de Paleo literatuur die ik aangeraden heb, daar kan je exact in terug vinden wat er minder gezond is aan Atkins. Ik beweer ook nergens dat Atkins niet gezonder is dan de gemiddelde levenswijze, jij leest gewoon wat je wilt lezen. Dan moet je achteraf niet komen klagen dat je "het ervan krijgt".

En zo goed als elk dieet heeft bewezen dat het u van enkele kwalen kan verlossen, dat maakt het nog steeds niet het gezondste dieet op lange termijn hé. Dat is waar de Paleo vs Atkins discussie om draait, beiden zijn veel gezonder dan de huidige voedingsdriehoek maar wie is op lange termijn nog het beste, al is het maar een klein verschil?

_Robo_ zei:
Leg bv maar aan iemand uit dat het gezond is om een steak te eten, gebakken in boter, met daarbij een lekkere champignon-roomsaus met daarbij aangestoofde princessenboontjes. Velen hebben mij al voor zot verklaard.

Terecht ook, het is niet omdat je de mythe "vet is ongezond" doorprikt dat je zomaar je voeding vol vet moet gooien. Bak dat eens in olijfolie en doe die room uit uw champignon-saus.

SpoBo · 14 apr 2012

RB26DETT zei:
Vet maakt ook vet. Evenals suiker. Dat ga je nu toch niet ontkennen? Wil dat zeggen dat je helemaal geen vet mag eten, natuurlijk niet.

Ja vet maakt heel vet als je teveel suiker inneemt. Als je een normale hoeveelheid suiker inneemt (aka, geen granen, pasta, frisdranken, klontjes suiker bij de koffie, etc) maar gewoon wat je binnenkrijgt van natuurlijke producten dan verbrand je lichaam vet ipv suiker om energie te krijgen. En dat is hoe het lichaam nu eenmaal geëvolueerd is en hoe het normaal hoort te werken.

Daarmee dat een steak in boter gebakken met wat room er bij niet ongezond is als je voor de rest ook low-carb eet. Mensen die cola achterover slagen als water moeten dat zeker niet dagelijks proberen te eten. Dat is idd niet gezond dan.

Maar ok ... spreekt voor zich dat teveel energie innemen niet optimaal is. Zelfs niet als je low-carb eet. Dat wordt dan ook vet maar zal relatief snel verbrand worden van zodra je lichaam er nood aan heeft.

Lees zo een low-carb boek. Als die Paleo Solution het beter uitlegt lees die dan voor mijn part. I don't care dat je niet Primal volgt. Zolang je maar low-carb eet en weet dat suiker eten ongezond is. En dat suiker oa in brood & pasta zit.

@Vernon. Nee

Volkoren kan zelfs nog slechter zijn omdat graan een afweersysteem heeft. Daar zit meer van in volkorengraan waardoor je meer last krijgt van je maag als bij gewone pasta. Maar de keuze uit die 2 dingen is the lesser of 2 evils nemen zo blijkt. En 1x per week is al heel veel jammer genoeg.

Cycloon · 14 apr 2012

RB26DETT zei:
Vet maakt ook vet. Evenals suiker. Dat ga je nu toch niet ontkennen? Wil dat zeggen dat je helemaal geen vet mag eten, natuurlijk niet.

Vet is iets dat het lichaam vaak direct gaat proberen gebruiken als bron van energie terwijl suikers vaak het eerste zal zijn dat je lichaam probeert op te slaan. Een teveel aan vet komt er ook vaak terug uit via de stoelgang (eet maar eens paar dagen goed vettig). Een teveel aan suiker komt er nooit terug uit.

Als je uiteraard teveel vet en suiker combineert wordt het heel erg makkelijk voor het lichaam om alle suikers enkel te bewaren waardoor je aardig wat zal bijkomen.

Lulukai · 14 apr 2012

Vernon zei:
Nuja 1x/week pasta valt nog relatief mee hé . Maar er is ook volkoren pasta, die is dan weer gezonder.

gezonder, ja. Maar ik eet da écht ni graag. Ik kan er ni aan doen. Mijn mama zegt dan altijd da ik flauw doe en dat da ni zoveel verschil is, maar ik kan daar echt ni zo van genieten als van witte spaghetti. Ge gaat toch ook niet beweren dat wit en bruin brood hetzelfde smaken! (ik eet wel liever bruin brood). Nuja, daarom: gezond eten en er wat op letten oké, maar ik ga niet heel mijn eetpatroon omver gooien, want ik ben op zich wel tevreden met hoe ik eruit zie, ik ben zeker niet heel dun, maar dat hoef ik ook niet te zijn.

Boukreev zei:
alsof pasta slecht is gwn wat gaan sporten als je er beetje afwil.

ik eet 2-3 x in de week fritten, 2-3 x pizza, drink elke dag men colatje, snoep elke dag een beetje, eet elke dag vlees, drink men pintjes en heb een vetpercentage van 8%. maar ik sport wel 10-12 uur per week. zo kan je gezond en fit blijven en toch nog wat van het leven genieten. voeding is uiteraard belangrijk, maar als je genoeg sport kan je veel compenseren.

Nja, toen ik student was ging ik 2x fitnessen in de week voor een 2a3u, ik voelde wel de verbetering in spieren, in gewicht ging er dan natuurlijk niets af (omdat spieren zwaarder wegen dan vet), maar ik zag wel het verschil.
Nu ik ga gaan werken heb ik daar (nog) niet de fut voor op het einde van de dag. Ik heb lange en zware dagen en misschien eens ik mijn werk beter gewoon ben dat ik het terug kan doen.
Alleszins, met te werken ben ik dan een goeie 4 kilo afgevallen, waarschijnlijk veel van die spieren omdat ik niet meer ging fitnessen, maar waarschijnlijk toch ook wel wat vet. Ik ben meer moe op het eind van de dag, dus ik vermoed dat mijn verbranding dan ook hoger is dan vroeger (toen zat ik op mijn bureaustoel een hele dag als student, go figure)

Burrid · 14 apr 2012

Hmm na wat meer gelezen te hebben op internet over suikers, heb ik toch nog vele vragen.
Is er een of ander up to date boek dat alles tot in het detail uitlegt?
Want ik ben niet zo tevreden met: haja veel suiker leidt tot stockage van vet.
Ik wil de volledige werking erachter weten met biochemisch ondersteunde reacties.

Gatsby · 14 apr 2012

Burrid zei:
Hmm na wat meer gelezen te hebben op internet over suikers, heb ik toch nog vele vragen.
Is er een of ander up to date boek dat alles tot in het detail uitlegt?
Want ik ben niet zo tevreden met: haja veel suiker leidt tot stockage van vet.
Ik wil de volledige werking erachter weten met biochemisch ondersteunde reacties.

Ik heb dit boek ooit eens als aanrader gekregen van iemand.
Gary Taubes - Good Calories Bad Calories

In this groundbreaking book, the result of seven years of research in every science connected with the impact of nutrition on health, award-winning science writer Gary Taubes shows us that almost everything we believe about the nature of a healthy diet is wrong.

For decades we have been taught that fat is bad for us, carbohydrates better, and that the key to a healthy weight is eating less and exercising more. Yet with more and more people acting on this advice, we have seen unprecedented epidemics of obesity and diabetes. Taubes argues persuasively that the problem lies in refined carbohydrates (white flour, sugar, easily digested starches) and sugars–via their dramatic and longterm effects on insulin, the hormone that regulates fat accumulation–and that the key to good health is the kind of calories we take in, not the number. There are good calories, and bad ones.

Archief - Overgewicht - deel 2

_Robo_

Legacy Member

Lulukai

Legacy Member

Vernon

Legacy Member

Burrid

Legacy Member

Vernon

Legacy Member

Lulukai

Legacy Member

_Robo_

Legacy Member

Lulukai

Legacy Member

Vernon

Legacy Member

Lulukai

Legacy Member

RB26DETT

Legacy Member

SpoBo

Legacy Member

Vernon

Legacy Member

Boukreev

Legacy Member

NotoriousP

Legacy Member

SpoBo

Legacy Member

Cycloon

Legacy Member

Lulukai

Legacy Member

Burrid

Legacy Member

Gatsby

Legacy Member