die_another_day zei:
Manman. Spaghetti maakt helemaal niet dik. Ge wordt dik van meer kcal te eten dan dat u lichaam verbrand.
die_another_day zei:
Als je te veel kcal eet dan je verbruikt dan ga je vet aanzetten.
vb: Stel dat je 2500kcal verbruikt op een dag en 2500kcal eet. Dan gaat je lichaamsgewicht hetzelfde blijven. Als je hier nu 500kcal bovenop eet, dan ga je aankomen. Het maakt echter helemaal niet uit of die 500extra kcal komen uit koolhydraten, vetten of eiwitten.
Of ga je dat teveel aan vetten en eiwitten gwn uitzweten
?
Oh god, the ignorance.
Overtollige vetten worden voor het grootste deel na een tijdje via de ontlasting terug afgestoten, gegeven dat het overschot niet te groot is en het niet chronisch is (dagelijks overschot). Bij koolhydraten is dat niet het geval: U spiercellen (en in mindere maten lever) kunnen een bepaalde hoeveelheid glycogeen (afgebroken koolhydraten) opnemen, zitten u cellen "vol" dan zet u lichaam overtollige koolhydraten direct om naar lichaamsvet. Datzelfde lichaamsvet dat zo extreem moeilijk is om weg te krijgen.
* Eiwitten zijn nuttig voor oa spieropbouw en energie.
* Vetten zijn nuttig voor oa betere opname van eiwitten, vetzuren en energie.
* Koolhydraten zijn nuttig voor energie en... energie. Useless dus, koolhydraten doen niks wat vetten en eiwitten niet doen. Alleen bij intensieve inspanningen zijn koolhydraten nuttig voor snelle energievrijgave, en dan nog. In alle andere gevallen kan je der beter afblijven.
Voor mensen die snel willen afvallen is koolhydraten schrappen dus echt wel by far the best way to go. Het ding is... koolhydraten op zich zijn niet slecht maar je moet weten wanneer het kan en wanneer het absoluut uit den boze is. Vlak na een goeie training kan het zonder problemen net omdat het glycogeengehalte in u spiercellen serieus gedaald zal zijn. Maar koolhydraten beginnen eten terwijl ge achter uwe PC zit en een uur daarvoor hebt gegeten is de makkelijkste manier om in snel tempo 20kg aan te zetten.
Een ander probleem is dat de meeste koolhydraten maar voor korte tijd energie geven waardoor uwen bloedsuikerspiegel constant op en neer danst en ge constant de neiging krijgt van te eten. Daar waar eiwitten u hongergevoel onderdrukken.
Anyway, vorige week een week in Londen gezeten... alle dagen 2 keer op restaurant, alle dagen paar pinten en nog 3 kilo af.
Man als ik geen koelkast in de buurt had waar ik constant vanalles kan uithalen zou het voor mij zo gemakkelijk zijn om die laatste paar overtollige kilo's kwijt te spelen. Geen chocolade binnen handbereik helpt ook enorm, ben aan het proberen om vol te houden nu ik terug thuis ben maar het is toch lastig.
Zit nu aan 71.5, hopelijk volgende week terug in de 60
Ik loop hetzelfde parcours al 3 minuten sneller dan mijn eerste keer (parcours van ongeveer 2.3 km)
